MCT & More

"MCT & More" (sta per

Metacognitive Training e altro

) è un'app di auto-aiuto gratuita per le persone con o senza problemi psicologici (persone colpite, fornitori di cure, studenti e parenti). È possibile selezionare diversi pacchetti di programma in base ai problemi su cui si desidera lavorare. Ad esempio, uno dei pacchetti del programma è specificamente progettato per le persone con problemi di gioco. Un altro pacchetto di programmi è destinato a persone che hanno esperienze psicotiche (idealmente, questo pacchetto di programmi dovrebbe essere usato insieme a Metacognitive Training for Psychosis (MCT), disponibile gratuitamente da

uke.de/mct

.

Gli esercizi di auto-aiuto utilizzati nell'app si basano su tecniche scientificamente riconosciute di terapia comportamentale cognitiva e Metacognitive Training (MCT) che riducono i problemi emotivi come tristezza e solitudine e migliorano anche i problemi con il controllo degli impulsi. Ogni giorno riceverai un nuovo esercizio. Gli esercizi richiedono solo pochi minuti e possono essere facilmente integrati nella vita di tutti i giorni. Un messaggio push ti ricorderà di fare gli esercizi regolarmente (funzione opzionale). Sarai anche in grado di scrivere i tuoi esercizi o di modificare quelli esistenti. Quindi, puoi trasformare l'app nel tuo personale "angelo custode". Tuttavia, l'app non si adatta automaticamente al comportamento dell'utente (non è stato incluso un algoritmo di apprendimento).

Prendersi cura del proprio benessere psicologico personale è un po 'come lavarsi i denti: devi fare gli esercizi regolarmente in modo che diventino routine e cambino il tuo umore. Pertanto, l'app cerca di supportarti nello svolgimento degli esercizi di auto-aiuto il più regolarmente possibile in modo che diventino una seconda natura e cambino il tuo stato mentale. Leggere e comprendere un problema sono utili ma non sufficienti e di solito non portano a cambiamenti duraturi. Trarrai il massimo beneficio dall'app se partecipi attivamente e ti alleni continuamente! Uno studio scientifico di 90 partecipanti con problemi psicologici ha mostrato che una versione pilota dell'app è stata valutata positivamente (l'89% ha giudicato la qualità dell'app eccellente o buona). I partecipanti che hanno utilizzato l'app hanno sperimentato regolarmente una riduzione significativa della loro depressione nel tempo. Rispetto a un gruppo di controllo della lista d'attesa, la differenza ha raggiunto un livello di tendenza statistica (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Gli esercizi si ripetono nel tempo. Questo è buono! Solo attraverso la ripetizione regolare è possibile superare le difficoltà in modo permanente. Per un'esercitazione estesa, consultare:

clinic-neuropsychology.de/app_en

Nota importante:

l'app di auto-aiuto non può sostituire la psicoterapia ed è intesa esclusivamente come approccio di auto-aiuto. L'app di auto-aiuto non è un trattamento adeguato per crisi di vita acute o tendenze suicide. In caso di crisi acuta, consultare un professionista.

- Questa app deve accedere alla tua

Libreria di foto

per includere immagini nei tuoi esercizi (funzione opzionale).

- Questa app deve avere accesso alla tua

Fotocamera

per includere foto nei tuoi esercizi (funzione opzionale).